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Blogposts

Proteine für den Trainingserfolg

Proteine für den Trainingserfolg Für regelmäßige Trainingserfolge ist die optimale Proteinversorgung besonders wichtig, denn Proteine (Eiweiße) bilden nicht nur die Grundlage für einen effektiven und gesunden Muskelaufbau, sie sind auch lebensnotwendig für jeden Menschen und jedes Tier. Die Grundlage der Proteine sind die Aminosäuren ohne die der Körper keine Muskelzellen aufbauen kann. Allgemein kann man […]

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Büro Workout leicht gemacht

Büro Workout Im heutigen Blog geht es um ein paar einfache Tipps wie sich ein Büro Workout ganz leicht umsetzen lässt. Einen Großteil der Berufe werden heutzutage im Sitzen getätigt, da sind Rückenschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen die Folge. Falsche Haltung und Stress sind weitere Indikatoren, die bei solchen Jobs üblich sind und Schmerzen hervorrufen […]

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Sport nach der Schwangerschaft

Sport nach der Schwangerschaft Eine wichtige Frage die sich junge Mütter oder werdende Mütter stellen ist diese, ob sie direkt nach der Geburt ihres Kindes oder noch während der Schwangerschaft bedenkenlos Sport machen können. Viel hängt davon ab, wie fit sie während der Schwangerschaft geblieben sind. Wenn sie bis zum Schluss sportlich aktiv waren, dann […]

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Die richtigen Lebensmittel für Muskelaufbau!

Die richtigen Lebensmittel für gesunden Muskelaufbau! Heute geht es in unserem Blog über die besten Lebensmittel für den Muskelaufbau. Zu erst einmal ist eine optimale Nährstoffversorgung unerlässlich für den Muskelaufbau, denn ohne der richtige Nährstoffversorgung, geht der Körper an seine eigenen Reserven. Wenn dies geschieht, durchläuft der Körper einen immer wieder kehrenden Kreislauf ohne Progression. […]

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Fitnesswissen: Die Faszie

Die Faszie In diesem Blog geht es um die sogenannte Faszie, doch was ist eigentlich die Faszie, von der neuerdings so viele Menschen reden und die jetzt alle behandeln beziehungsweise trainieren wollen? Das Wort Faszie stammt vom lateinischen Wort „Fascia“ und bedeutet „Band oder Bündel“. Die Faszie ist ein Bindegewebe über der Muskulatur, welche den […]

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Was sind Kohlenhydrate?

Was sind Kohlenhydrate überhaupt und gibt es dort Unterschiede? Kohlenhydrate setzen sich aus verschiedenen Zucker-Verbindungen zusammen, so wie sich Eiweiß aus den einzelnen Aminosäuren zusammensetzt. Kohlenhydrate werden auch sogenannte Saccharide genannt, was so viel heißt wie Zucker. Kohlenhydrate gehören mit den Proteinen und den Fetten zu den sogenannten Makronährstoffen. Die Makronährstoffe sind lebenswichtig für den […]

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Fitnessmythos: Detox und Schlacke

Ernährungsmythen 4: Schlacke und Detox Heute wollen wir über das Thema Detox aufklären. Gerade nach dem ganzen Weihnachts- und Neujahresstress fühlen sich viele Leute müde, angespannt oder ausgelaugt. Erhöhter Konsum von Alkohol und Nikotin gepaart mit viel fettigem Essen haben sicherlich dazu beigetragen. Doch laut eines neuen Trends, sind diese Faktoren nicht alleine Schuld an […]

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Fettverbrennung und Cardiotraining

Mythos: Nach bzw. ab 30 Minuten Cardio-Training fängt die Fettverbrennung erst an. Es gibt einen Fitnessmythos der besagt, dass die Fettverbrennung eines Mensch erst nach 30 minütiger Cardio-Einheit beginnt – also dass man erst 30 Minuten laufen muss, bevor der Körper überhaupt anfängt Fett zu verbrennen. Zu aller erst ist es wichtig zu sagen, dass […]

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Warum ist die Regeneration so wichtig?

Warum ist die Regeneration so wichtig? Für einen optimalen Trainingserfolg ist die Regeneration der Muskulatur essentiell, denn das Training ist für den Körper immer eine Erschöpfung, beziehungsweise sogar eine „Zerstörung“ der Muskulatur. Diese Zerstörung findet natürlich nur dann statt, wenn man den Körper an seine Grenzen bringt, also überschwellige Reize setzt. Eine Erschöpfung der Muskulatur […]

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Muskeln richtig aufbauen!

Muskeln richtig aufbauen! Sie wollen Muskeln aufbauen, Fett reduzieren und somit auch ihre allgemeine Fitness verbessern? In der heutigen Zeit spielt das äußere Erscheinungsbild eine große Rolle. Viele Menschen, besonders Männer, träumen von einem muskulösen und definierten Körper! Dabei geht es oft nicht nur darum andere Menschen zu beeindrucken, sondern auch um das eigene Selbstbewusstsein […]

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